Витамин С-ийн эрүүл мэндэд тустай


Витамин С-ийн эрүүл мэндийн ашиг тус

Витамин С нь бидний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай амин дэм юм. Хүний биед С витамин үүсгэдэггүй тул энэ витаминыг бидний хоол хүнсэнд хэрэглэх ёстой. Гэвч азаар Витамин С нь олон төрлийн амттай хоол хүнс, түүний дотор олон жимс, хүнсний ногоонд байдаг.

Витамин С нь эрүүл мэндэд олон ач тустай. Үнэндээ С витамин нь бидний эрүүл мэндэд маш чухал тул Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын зайлшгүй шаардлагатай эмийн загвар жагсаалтад багтсан болно. Хүний биед түүний хэрэглээ нь хүний ​​эд эсийг нөхөн сэргээх, тархины эрүүл үйл ажиллагааг дэмжих, дархлааг сайжруулах, антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг. Витамин С нь зүрх судасны өвчнөөс, нүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй болохыг судалгаагаар тогтоожээ. жирэмсний үеийн эрүүл мэндийн асуудал тэр ч байтугай арьс үрчлээтдэг.

Витамин С-ийн гайхамшигтай шинж чанаруудын нэг бол хэт их уух гаж нөлөө байхгүй. Бие дэх илүүдэл С витаминыг шээсээр гадагшлуулдаг. Тиймээс эргэлзээтэй байгаа тохиолдолд бие махбодийг эрүүл мэндээ хадгалах хангалттай С витаминаар хангаж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Одоо бид Витамин С-ийн эрүүл мэндийн долоон гайхалтай ашиг тусыг авч үзэв.

1. Антиоксидант байдлаар ашигла

Антиоксидантууд нь дархлааг сайжруулах үйлчилгээ үзүүлдэг. Энэ нь бие махбодийн эсүүдийг чөлөөт радикал гэгддэг хортой молекулуудаас хамгаалах замаар хийгддэг. Чөлөөт радикалууд нь биед хуримтлагдаж, исэлдэлтийн стрессийг авчирдаг. Судалгаанаас харахад исэлдүүлэгч стресс байдаг гол үүрэг гүйцэтгэдэг үүрэг хорт хавдар, аутоиммун эмгэг, хөгшрөлт, катаракт, ревматоид артрит, зүрх судасны болон мэдрэлийн эмзэг өвчин зэрэг архаг болон доройтох өвчний хөгжилд.

Витамин С нь чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг хүчтэй антиоксидант юм. Тиймээс В витаминыг хангалттай хэмжээгээр авах нь архаг өвчин, доройтох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх найдвартай арга юм.

2. Цусны даралт багасах

Цусны даралт ихсэх нь зүрхний өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь дэлхий даяар нас баралтын тэргүүлэх шалтгаан болж байна. Америкийн насанд хүрэгчдийн гурван хүн тутмын нэг нь цусны даралт ихтэй байдаг. Тиймээс С витамин нь цусны даралт ихтэй олон тооны хүмүүст зүрхний өвчин үүсгэх эрсдлийг бууруулдаг. Гэхдээ энэ нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст зүрхний өвчнөөр өвчлөх магадлалыг бууруулдаг болохыг харуулсан. Товчхондоо, С витамин нь зүрхний өвчин үүсгэх эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.

3. Gout-ээс урьдчилан сэргийлдэг

Тулай бол Америкийн 1 насанд хүрэгчдийн 25 нь нөлөөлдөг үе мөчний үрэвсэл юм. Энэ нь үе мөчний үрэвсэл, ялангуяа том хурууны үрэвслийг хамардаг. Тулай өвчнөөр шаналж буй хүмүүс гэнэтийн болон хүчтэй өвдөлтийн дайралтыг мэдэрдэг.

Тулай өвчний шинж тэмдгийг тэнд байх үед авчирдаг is цусан дахь хэт их шээсний хүчил. Бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааны хаягдал бүтээгдэхүүн, шээсний хүчил их хэмжээгээр агуулагдаж, үе мөчний талстжиж хуримтлагддаг.

Судалгаагаар С витамин нь цусан дахь шээсний хүчлийн түвшинг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь тулай өвчнөөр шаналж буй хүмүүст тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлдэг.

4. Төмрийн шингээлтийг сайжруулдаг

Төмөр бол чухал ашигт малтмал юм. Ихэнх хүмүүс төмрийг зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл гэж тооцдоггүй, гэвч төмрийн хувьд АНУ-д хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг тэжээлийн дутагдал юм

Төмөр нь биед олон чухал үүргийг гүйцэтгэдэг. Энэ нь гемоглобины амин чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд улаан эсийн эсийн нэг хэсэг бөгөөд таны бие махбодид эсэд хүчилтөрөгч зөөдөг. Эрүүл цусны улаан эс байхгүй бол таны бие хангалттай хүчилтөрөгч авч чаддаггүй.

Витамин С нь таны хоолны дэглэмээс төмрийн шимэгдэлтийг сайжруулахад тусалдаг. Энэ нь таны идэж буй хоолонд агуулагдах төмрийг илүү их хэмжээгээр авах болно. Энэ нь маш чухал үүрэг бөгөөд ялангуяа төмрөөр их хэмжээний мах хэрэглэдэггүй хүмүүсийн хувьд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс С витамин нь цус багадалтын эрсдэл, шинж тэмдгийг бууруулж болзошгүй юм.

5. Дархлаажуулалтыг сайжруулна

Витамин С бэлдмэлийг их хэмжээгээр хэрэглэдэг хүмүүсийн хэрэглээ бол дархлаа нэмэгдүүлэх явдал юм. Витамин С нь цусны цагаан эсийг үйлдвэрлэхийг дэмжиж, бие махбодид халдвар авахаас сэргийлдэг. Үүнээс гадна, дээр дурдсанчлан, С витамин нь цагаан эсийг чөлөөт радикалаас хамгаалах замаар үр дүнтэй ажиллахад тусалдаг. Судалгаанаас харахад витамин С түвшин нь арьсны шархыг эдгээх хугацаандаа нөлөөлдөг.

Helpmehemp.org нь витамин С-ийн гайхалтай давуу талыг санал болгодог тусгай goji жимсгэний уургийн холимогБайна. Бусад гайхамшигтай эрүүл мэндийн шинж чанараас гадна goji жимс байна Витамин С-ийн гайхалтай эх үүсвэр. It мөн тодорхойлолтыг таны биед амттай, сэргэг сайхан амттай Тиймээс эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай болохыг мэдэж, өөрийгөө эрүүл чийрэг, гэмгүй гэмтэлгүйгээр эмчил мөн байнаan Витамин С-ийн гайхалтай эх үүсвэр.