Магнийн ашиг тус


Магни бол 4th кальци, кали, натри зэргийг дагаж хүний ​​биед хамгийн их агуулагддаг эрдэс бодис юм. Хүний бие нь ойролцоогоор 25 грамм агуулдаг бөгөөд ойролцоогоор 50-60% -ийн кояс нь үлдсэн зөөлөн эд.

магнийн хүний ​​биед маш чухал ашигт малтмал юмБайна. Чухамдаа магни нь 300 гаруй үүрэг гүйцэтгэдэг Бидний бие махбодь. Сүүлийн үеийн судалгаа нь хоорондын чухал харилцан үйлчлэлд анхаарлаа хандуулав mэрүүл мэндийг дэмжихэд тархи, витамин Д.

Насанд хүрсэн эрэгтэйчүүдэд өдөрт 400-420 миллиграмм, 310- 320 хэрэглэхийг зөвлөж байна үндэснийэмэгтэй хүнд өдөрт грамм. Ихэнх америкчууд хоол хүнсээр дамжуулан хангалттай хэмжээний магни авч чаддаггүй болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Энэ бол боломжтой үр дүн хоолны дэглэм, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, архаг стресс, чихрийн шижин, бөөлжих, суулгах гэх мэт олон хүчин зүйлүүд орно.

Энэхүү нийтлэлд хангалтгүй хэмжээний магнийн хэрэглээ, магнийн дутагдалд орох эрсдэлтэй бүлгүүд, Д аминдэм ба магни хоорондын харилцан үйлчлэлийн талаар авч үзэх болно.

Бүлэг магнийн хомсдолын эрсдэлтэй үед

Гиdneys нь хангалттай хэмжээний магнийн хэрэглээг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг fэсвэл богино хугацаанд хувь хүмүүс зохицуулах замаармагни нь шээсээр гадагшлуулдаг. Тодруулбал, бөөр магнийн алдагдлыг шээх замаар хязгаарлах, энэ нь хүний ​​биед агуулагдах хамгийн том магни юм. Гэсэн хэдий ч, гэсэн хэдий чбөөрний эерэг үйл ажиллагаа, хнийгмийн үе мөчний бүлгүүд магнийн дутагдлын эрсдэл өндөр байдаг. Үүнд ходоод гэдэсний замын өвчтэй хүмүүс, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс, насанд хүрэгчид болон архины хамааралтай хүмүүс орно.

Магнийн дутагдлын шинж тэмдэг

Бага хэрэглээ магнийн сайжруулж чадах биохимийн замыг өөрчлөх олон тоо өвчний эрсдэл. Эдгээр урт хугацааны үр нөлөө нь дархлааны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг өөрчилдөг бөгөөд эрүүл мэндийн янз бүрийн нөхцөл байдлыг хөгжүүлэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ хэсэг нь магнийн дутагдлын шинж тэмдгүүдэд чиглэгддэг.

1. Булчингийн хямрал ба хазгай

Магнийн дутагдлын нэг шинж тэмдэг бол булчингийн хямрал, чичрэх, хүчтэй цохилт мэдрэх явдал юм. Мэргэжилтнүүд эдгээр шинж тэмдгийг мэдэрч байгаагийн шалтгаан нь их хэмжээний кальци нь мэдрэлийн эсүүдэд ордог бөгөөд булчингийн мэдрэлийг хэт ихэсгэдэг (зарим тохиолдолд эдгээр нөлөөлөл нь кофеин, стресс, мэдрэлийн өвчин зэрэг бусад хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно) гэж үздэг. Байна. Магни нь кальцийн түвшинг зохицуулах үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд магнийн дутагдал нь мэдрэлийн эсэд кальцийн түвшин нэмэгдэх шалтгаан болдог ба ингэснээр хүн булчингийн хямрал, шуугиантай тулгардаг.

2. Булчингийн сулрал, ядаргаа

Ядаргаа нь бие махбодийн болон оюун санааны ядаргаа зэрэг олон хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болох бөгөөд амьдралынхаа туршид янз бүрийн цаг үед ихэнх хүмүүст тохиолддог байгалийн байдал юм. Гэсэн хэдий ч байнгын ядаргаа нь магнийн дутагдлын шинж тэмдэг байж болно.

Булчингийн сулрал болох миастения нь магнийн дутагдлын өөр нэг шинж тэмдэг байж болно. Эрдэмтэд миастени нь булчингийн эсэд кали дутагдсанаас үүсдэг гэж үздэг бөгөөд энэ нь бие махбодид магни хангалтгүй байгаатай холбоотой нөхцөл юм.

3. Сэтгэцийн эмгэг

Магнийн дутагдал нь сэтгэцийн эмгэгийг өдөөж болно. Бага зэргийн магнийн дутагдал нь харамсалтай болоход хүргэдэг нь муж юм сэтгэлийн хямрал эсвэл сэтгэл хөдлөлийн хариу урвал байхгүй. Нухацтай тохиолдлууд магнийн дутагдал нь кома эсвэл дэмийрэл үүсгэдэг. Үүнээс гадна магнийн дутагдал нь сэтгэлийн хямралд орох эрсдэл нэмэгдсэнтэй холбоотой юм. Судалгаа нэмсээр байна олон тоо бие махбод дахь магнийн түвшинтэй холбоотой сэтгэцийн эмгэгийг холбосон нотлох баримт өсөн нэмэгдэж байна.

4. Тогтмол бус зүрх

Хамгийн ноцтой шинж тэмдгүүдийн нэг магнийн дутагдал тогтмол бус зүрхний цохилт, хэм алдагдал гэж нэрлэдэг. Ихэнхи цагийг, шинж тэмдэг of хэм алдагдал нь зөөлөн байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь зүрхний цохилтонд хүргэдэг бөгөөд энэ нь зүрхний цохилтын хоорондох түр зогсолт юм. Гэхдээ хэм алдагдал нь амьсгал давчдах, толгой эргэх, сулрах, цээжээр өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүдийг агуулдаг. Хүнд хэлбэрийн хэм алдагдал эрсдлийг нэмэгдүүлэх боломжтой зүрхний дутагдал or цус харвалт. Магни нь хүний ​​биед калийн хэмжээг зохицуулдаг бөгөөд зүрхний булчингийн эсийн дотор болон гадна талын калийн тэнцвэргүй байдал нь хэм алдагдал үүсгэдэг гэж үздэг. Магни нь аритми болон зүрхний бусад өвчтэй өвчтөнүүдэд тарилга хийхэд хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь тэдний нөхцөл байдлыг эрс сайжруулдаг болохыг харуулсан.

5. багтраа

Бие дэх магнийн дутагдал нь уушгины амьсгалын замд кальцийн хуримтлал үүсгэдэг гэж шинжээчид үзэж байна. Энэ нь амьсгалын замыг үр дүнтэй хязгаарладаг бөгөөд энэ нь амьсгалахад хэцүү болгодог. Хүнд хэлбэрийн астма өвчтэй өвчтөнүүдэд магнийн түвшин бага байдаг, мөн магнийн түвшин ерөнхийдөө хүмүүс астма өвчтэй хүмүүст бага байдаг.жирийн хүмүүстэй харьцуулсан. Мөн, Магнийг астма өвчтэй өвчтөнүүдэд шинж тэмдгийг бууруулах зорилгоор ихэвчлэн хийдэг.

6. Ясны сийрэгжилт

Остеопороз бол ясны өвчин юм is бие махбодь хэт ясыг алдаж, хэт бага ясны үр дүнд, эсвэл эдгээр хоёр хүчин зүйлээс шалтгаална. Остеопороз гэдэг нь "сүвэрхэг яс" гэсэн үг бөгөөд дэлхий даяар, ялангуяа өндөр настнуудад ноцтой аюул учруулдаг. Яс суларч, унаснаас болж хугарах, эсвэл хүнд хэлбэрийн ясны сийрэгжилт, найтаах эсвэл жижиг овойлт хийвэл ясны хугарал үүсдэг.

Магнийн дутагдал нь ясны сийрэгжилтийн эрсдэлт хүчин зүйл юм. Магнийн дутагдал нь ясыг шууд сулруулдаг ч цусан дахь кальцийн түвшинг бууруулдаг. Кальци нь ясны гол бүтцийн блок бөгөөд цусан дахь кальцийн түвшин буурснаар ясны сулардаг.

7. Цусны даралт өндөр байх

Магнийн дутагдал нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, нэмэгдэхэд хүргэдэг гэсэн нотолгоо улам бүр нэмэгдэж байна олон тоо цусны даралт ихсэх эрсдэл, энэ нь зүрхний өвчний эрсдэлт хүчин зүйл болдог. Үр дүнг баталгаажуулахын тулд нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай боловч өсөн нэмэгдэж буй нотолгоо нь магнийн дутагдал нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

Витамин D- Магнийн харилцан хамаарал

Д аминдэм нь эрүүл мэндэд олон гайхалтай ашиг тустай байдаг. Энэ нь хүний ​​олон зуун ген, түүний дотор хорт хавдар, чихрийн шижинтэй холбоотой генийг зохицуулдаг. Д аминдэм нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Д аминдэм, магнийн хамт дархлааны тогтолцооны олон үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.

Гэсэн хэдий ч Д аминдэмийн эдгээр гайхалтай ашиг тус нь хүний ​​биед агуулагдах магнигаас хамаардаг. Энэ нь магни нь Д аминдэмийг хоёр гол аргаар дэмжиж хэрэглэдэгтэй холбоотой юм. Нэгдүгээрт, Д аминдэм ихэссэн нь магнийг хэрэглэдэг ясыг бий болгодог. Хоёрдугаарт, Д аминдэмийг солилцохын тулд магни хэрэгтэй. Магни байхгүй бол Д аминдэмийн ач тусыг хүний ​​бие махбодийн янз бүрийн үйл ажиллагаанд ашиглах боломжгүй хэлбэрээр хадгалах боломжгүй юм. Тиймээс магни нь бие махбодийн чухал үйл ажиллагаанд шаардлагатай төдийгүй бас чухал юм ti Д аминдэмийг бие махбодийн хэрэгцээтэй хэлбэр болгон хувиргах.

Хүний эрүүл мэндийг сурталчлах гэсэн оролдлогын хувьд helpmehemp.org нь дараахь зүйлийг санал болгодог магнийн хэрэгцээг хангах шийдэл. Дээр дурдсан магнийн давуу талуудаас гадна бидний шүлтлэг магнийн шүршигч нь магнийн хлоридын тусламжтайгаар эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой юм. Эдгээр нь витамин, эрдэс бодисын шингэц, шингээлтийг сайжруулдаг давсны хүчил үйлдвэрлэхэд туслах ажилд орно. Нэмж дурдахад бидний шүлтлэг магнийн шүрших нь дархлааны системийг бэхжүүлж, илүү сайн унтах, сэтгэцийн болон бие махбодийн амралтыг дэмжих болно.


Сэтгэгдэл үлдээх


Анхаарах бол, сэтгэгдэл хэвлэгдэхээсээ өмнө батлагдах ёстой