Магнийн дутагдлын талаархи эрүүл мэндийн асуудал


Магни бол 4th кальци, кали, натри зэргийг дагаж хүний ​​биед хамгийн их агуулагддаг эрдэс бодис юм. Хүний бие нь ойролцоогоор 25 грамм, 50-60 хувь нь ясанд, үлдсэн хэсэг нь зөөлөн эдэд агуулагддаг.

Магни бол хүний ​​биед маш чухал эрдэс юм. Чухамдаа магни нь бидний биед 300 гаруй үүрэг гүйцэтгэдэг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар эрүүл мэндийг дэмжихэд магни ба Д аминдэмийн хоорондын чухал харилцан үйлчлэлд анхаарлаа төвлөрүүлжээ.

Насанд хүрсэн эрэгтэйчүүдэд өдөрт 400-420 миллиграмм, эмэгтэйчүүдэд 310- 320 миллиграмм хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ихэнх америкчууд хоол хүнсээр дамжуулан хангалттай хэмжээний магни авч чаддаггүй болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Энэ бол хоолны дэглэм, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, архаг стресс, чихрийн шижин, бөөлжих, суулгах зэрэг олон хүчин зүйлээс үүдэлтэй үр дүн юм.

Энэхүү нийтлэлд хангалтгүй хэмжээний магнийн хэрэглээ, магнийн дутагдалд орох эрсдэлтэй бүлгүүд, Д аминдэм ба магни хоорондын харилцан үйлчлэлийн талаар авч үзэх болно.

Магнийн дутагдлын эрсдэлтэй бүлгүүд

Бөөр нь шээсээр гадагшлагдаж буй магнийн хэмжээг зохицуулж богино хугацаанд хувь хүний ​​магнийн хангалтгүй хэрэглээг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тодруулбал, бөөр нь шээсээр дамжих замаар магнийн алдагдлыг хязгаарладаг бөгөөд энэ нь хүний ​​биед магнийн хамгийн их алдагдал юм. Гэсэн хэдий ч бөөрний энэ эерэг функцийг үл харгалзан нийгмийн тодорхой бүлгүүд магнийн дутагдалд орох эрсдэлтэй байдаг. Үүнд ходоод гэдэсний замын өвчтэй хүмүүс, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс, насанд хүрэгчид болон архины хамааралтай хүмүүс орно.

Магнийн дутагдлын шинж тэмдэг

Магнийн бага агууламжтай хэрэглээ нь биохимийн замыг өөрчилдөг бөгөөд энэ нь өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр урт хугацааны үр нөлөө нь дархлааны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг өөрчилдөг бөгөөд эрүүл мэндийн янз бүрийн нөхцөл байдлыг хөгжүүлэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ хэсэг нь магнийн дутагдлын шинж тэмдгүүдэд чиглэгддэг.

  1. Булчингийн хямрал ба хазгай

Магнийн дутагдлын нэг шинж тэмдэг бол булчингийн хямрал, чичрэх, хүчтэй цохилт мэдрэх явдал юм. Мэргэжилтнүүд эдгээр шинж тэмдгийг мэдэрч байгаагийн шалтгаан нь их хэмжээний кальци нь мэдрэлийн эсүүдэд ордог бөгөөд булчингийн мэдрэлийг хэт ихэсгэдэг (зарим тохиолдолд эдгээр нөлөөлөл нь кофеин, стресс, мэдрэлийн өвчин зэрэг бусад хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно) гэж үздэг. Байна. Магни нь кальцийн түвшинг зохицуулах үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд магнийн дутагдал нь мэдрэлийн эсэд кальцийн түвшин нэмэгдэх шалтгаан болдог ба ингэснээр хүн булчингийн хямрал, шуугиантай тулгардаг.

  1. Булчингийн сулрал, ядаргаа

Ядаргаа нь бие махбодийн болон оюун санааны ядаргаа зэрэг олон хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болох бөгөөд амьдралынхаа туршид янз бүрийн цаг үед ихэнх хүмүүст тохиолддог байгалийн байдал юм. Гэсэн хэдий ч байнгын ядаргаа нь магнийн дутагдлын шинж тэмдэг байж болно.

Булчингийн сулрал болох миастения нь магнийн дутагдлын өөр нэг шинж тэмдэг байж болно. Эрдэмтэд миастени нь булчингийн эсэд кали дутагдсанаас үүсдэг гэж үздэг бөгөөд энэ нь бие махбодид магни хангалтгүй байгаатай холбоотой нөхцөл юм.

  1. Сэтгэцийн эмгэг

Магнийн дутагдал нь сэтгэцийн эмгэгийг өдөөж болно. Бага зэргийн магнийн дутагдал нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хөдлөлөөс ангижрахад хүргэдэг. Магнийн дутагдлын илүү ноцтой тохиолдлууд нь кома буюу дэмийрэл үүсгэдэг. Үүнээс гадна магнийн дутагдал нь сэтгэлийн хямралд орох эрсдэл нэмэгдсэнтэй холбоотой юм. Сэтгэцийн эмгэгийг бие махбод дахь магнийн түвшинтэй холбосон нотлох баримтуудыг өсөн нэмэгдэж буй судалгаагаар үргэлжлүүлэн хийсээр байна.

  1. Тогтмол бус зүрх

Магнийн дутагдлын хамгийн ноцтой шинж тэмдгүүдийн нэг бол хэм алдагдал гэж нэрлэдэг жигд бус зүрхний цохилт юм. Ихэнх тохиолдолд хэм алдагдал нь хөнгөн байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь зүрхний цохилтонд хүргэдэг бөгөөд энэ нь зүрхний цохилтын хоорондох түр зогсолт юм. Гэхдээ хэм алдагдал нь амьсгал давчдах, толгой эргэх, сулрах, цээжээр өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүдийг агуулдаг. Хүнд хэлбэрийн хэм алдагдал нь зүрхний дутагдал эсвэл цус харвах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Магни нь хүний ​​биед калийн хэмжээг зохицуулдаг бөгөөд зүрхний булчингийн эсийн дотор болон гадна талын калийн тэнцвэргүй байдал нь хэм алдагдал үүсгэдэг гэж үздэг. Магни нь аритми болон зүрхний бусад өвчтэй өвчтөнүүдэд тарилга хийхэд хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь тэдний нөхцөл байдлыг эрс сайжруулдаг болохыг харуулсан.

  1. багтраа

Бие дэх магнийн дутагдал нь уушгины амьсгалын замд кальцийн хуримтлал үүсгэдэг гэж шинжээчид үзэж байна. Энэ нь амьсгалын замыг үр дүнтэй хязгаарладаг бөгөөд энэ нь амьсгалахад хэцүү болгодог. Хүнд хэлбэрийн астма өвчтэй өвчтөнүүдэд магни бага агуулагддаг бөгөөд ердийн хүмүүстэй харьцуулахад магнийн түвшин астма өвчтэй хүмүүст бага байдаг. Түүнчлэн шинж тэмдгийг бууруулах зорилгоор магнийн астма өвчтэй өвчтөнүүдэд ихэвчлэн хэрэглэдэг.

  1. Ясны сийрэгжилт

Остеопороз бол ясны өвчин бөгөөд энэ нь бие нь хэт ясыг алдаж, хэт бага яс үүсгэдэг эсвэл энэ хоёр хүчин зүйл юм. Остеопороз гэдэг нь "сүвэрхэг яс" гэсэн үг бөгөөд дэлхийн олон хүмүүст, ялангуяа өндөр настнуудад ноцтой аюул учруулдаг. Яс нь суларч, унаснаас болж хугарах, эсвэл хүнд хэлбэрийн ясны сийрэгжилт, найтаах эсвэл жижиг овойлт хийвэл ясны хугарал үүсдэг.

Магнийн дутагдал нь ясны сийрэгжилтийн эрсдэлт хүчин зүйл юм. Магнийн дутагдал нь ясыг шууд сулруулдаг ч цусан дахь кальцийн түвшинг бууруулдаг. Кальци нь ясны гол бүтцийн блок бөгөөд цусан дахь кальцийн түвшин буурснаар ясны сулардаг.

  1. Цусны даралт өндөр байх

Магнийн дутагдал нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, цусны даралт ихсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг нь зүрхний өвчин үүсгэх эрсдэлт хүчин зүйл болдог гэсэн нотолгоо улам бүр нэмэгдэж байна. Үр дүнг баталгаажуулахын тулд нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай байдаг боловч өсөн нэмэгдэж буй нотолгоо нь магнийн дутагдал нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж зүрхний өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.

Витамин D- Магнийн харилцан хамаарал

Д аминдэм нь эрүүл мэндэд олон гайхалтай ашиг тустай байдаг. Энэ нь хүний ​​олон зуун ген, түүний дотор хорт хавдар, чихрийн шижинтэй холбоотой генийг зохицуулдаг. Д аминдэм нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Д аминдэм, магнийн хамт дархлааны тогтолцооны олон үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.

Гэсэн хэдий ч Д аминдэмийн эдгээр гайхалтай ашиг тус нь хүний ​​биед магнийн агууламжаас хамаардаг. Энэ нь магни нь Д аминдэмийг хоёр гол аргаар дэмжиж хэрэглэдэгтэй холбоотой юм. Нэгдүгээрт, Д аминдэмийг ихэсгэх нь магнийг хэрэглэдэг ясыг бий болгодог. Хоёрдугаарт, Д аминдэмийг солилцохын тулд магни хэрэгтэй. Магни байхгүй бол Д аминдэмийн ач тусыг хүний ​​бие махбодийн янз бүрийн үйл ажиллагаанд ашиглах боломжгүй хэлбэрээр хадгалах боломжгүй юм. Тиймээс магни нь бие махбодийн чухал үйл ажиллагаанд шаардлагатай төдийгүй ti нь Д аминдэмийг бие махбодийн хэрэгцээтэй хэлбэр болгон хувиргадаг.

Хүний эрүүл мэндийг дэмжих бидний байнгын оролдлогуудад тусламжийн дэмжлэг үзүүлэхдээ.org нь магнийн хэрэгцээг хангах шийдлийг санал болгодог. Дээрх магнийн давуу талуудаас гадна бидний шүлтлэг магнийн шүршигч нь магнийн хлоридын тусламжтайгаар эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой юм. Эдгээр нь витамин, эрдэс бодисын шингэц, шингээлтийг сайжруулдаг давсны хүчил үйлдвэрлэхэд туслах ажилд орно. Нэмж дурдахад бидний шүлтлэг магнийн шүршигч нь дархлааны системийг бэхжүүлж, илүү сайн унтах, сэтгэцийн болон бие махбодийн амралтыг дэмжих болно.


Сэтгэгдэл үлдээх


Анхаарах бол, сэтгэгдэл хэвлэгдэхээсээ өмнө батлагдах ёстой