Мөөгөнцрийн үрийн уураг: хэрэглэх ёстой 10 шалтгаан


Нүүрс ус, өөх тосны зэрэгцээ хүний ​​биед уураг шаардлагатай байдаг. Нэг зүйл бол булчин, яс, цус, арьсанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Таны бие гормон, фермент болон бусад чухал химийн бодисыг үйлдвэрлэхэд уураг хэрэгтэй байдаг. Гэхдээ өөх тос, нүүрс уснаас ялгаатай нь хүний ​​бие уураг хадгалах боломжгүй юм. Үүний үр дүнд та бие махбодийн хэрэгцээг хангахын тулд уураг байнга ууж байх ёстой. Маалинган үрийн уураг нь таны өдөр тутмын хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангах хамгийн сайн эх үүсвэр юм.

Маалинган үр гэж юу вэ?

Маалинган үр нь ургамлын гаралтай байдаг каннабис sativa, тариалах үед ямар ч сэтгэлзүйн эффект өгдөггүй тэжээллэг үрийг үйлдвэрлэх зориулалттай омог. Гэсэн хэдий ч эдгээр үрүүд нь тэжээллэг цоолтуурын сав баглаа боодол хийдэг.

Маалинган үрийн тэжээлийн танилцуулга

As мэдээлсэн АНУ-ын Хөдөө аж ахуйн яамны (USDA) Хүнсний тэжээлийн үндэсний мэдээллийн санд 30 грамм жинтэй гурван хоолны халбага Маалинган үрийг дараахь эрүүл мэндэд тустай.

Уураг

Маалинга үрийг үйлчилдэг гурван хоолны халбаганаас 9.47 грамм хүртэл уураг олддог. Энэ бол шар буурцагнаас бараг ижил хэмжээний уураг юм! Гэхдээ шар буурцаг болон бусад ургамлын гаралтай хоол хүнснээс ялгаатай нь Маалинга үрийн уураг нь хүний ​​биед шаардлагатай бүхий л есөн амин хүчлийг агуулдаг. Эдгээр амин хүчлүүд нь бүх төрлийн уураг барихад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Харамсалтай нь таны бие эдгээр хүчлийг өөрөө гаргаж авах боломжгүй юм; хоол хүнснээс авах хэрэгтэй. Маалинга үрийн уургийг маш үнэ цэнэтэй болгодог зүйл бол эдгээр үр нь таны уургийн бүх хэрэгцээг хангадаг.

шилэн

USDA National Nutrient Database буюу Маалинган үр нь эслэгээр баялаг болохыг тогтоожээ. Гурван хоолны халбагын дээж нь 1.2 грамм эслэг агуулдаг. Мөн дээжийн үр нь бүрхүүлгүй байсан гэдгийг анхаарна уу; Маалинган үрийн дотроос олборлосон эсийн ихэнх нь гаднах хальсандаа байдаг (иймээс хэрэв та эслэг хайж байгаа бол аль болох бүтэн хөндий хонины мах худалдаж авах хэрэгтэй).

Ханаагүй өөх тос

Маалинган үрийн уураг, эслэгээс гадна та Маалинга үрийг хэрэглэхээс чухал өөх тосны хүчлийг авах боломжтой. USDA-ийн мэдээлж байгаагаар гурван халбага нь 11.4 грамм хүртэл поли-ханаагүй өөх тос агуулдаг. Омега-3 ба альфа-линолений хүчил (ALA) зэрэг ханаагүй өөх тос нь хүний ​​эрүүл мэндэд тустай нөлөөгөөр сүүлийн хэдэн арван жилд түгээмэл тархаж байна. Уургийн нэгэн адил хүний ​​бие махбодь нь ханаагүй өөх тос үүсгэдэггүй. Үүнийг хоолны дэглэмээр дамжуулан олж авах ёстой.

Бусад витамин, эрдэс бодисууд

Эцэст нь, Маалинган үр нь олон төрлийн витамин, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд үүнд:

  • Нүүрс ус (2.6 гр)
  • Кальци (21 миллиграмм)
  • Төмөр (2.38 миллиграмм)
  • Магни (210 миллиграмм)
  • Фосфор (495 миллиграмм)
  • Кали (360 миллиграмм)
  • Витамин В-6 (0.18 миллиграмм)
  • Витамин С (0.15 миллиграмм)
  • Ниацин (2.76 миллиграмм)
  • Цайр (2.97 миллиграмм)

Маалинган үрийн эрүүл мэндэд тустай

Массажны үр нь танд эрүүл мэндийн ач тустай ачааг авчрах нь гайхах зүйл биш юм.

Зүрхний эрүүл мэнд сайжирна

Дээр дурдсанчлан омега-3 тосны хүчил болон бусад ханаагүй өөх тос нь эрүүл мэндэд тустай эрүүл мэндийн салбарт олон жилийн турш түгээмэл болж ирсэн. Маалинган үр нь омега-3 гэх мэт олон тооны ханаагүй өөх тосоор баялаг тул байнга тарьж хэрэглэснээр таны эрүүл мэнд, ялангуяа зүрх судасны тогтолцоог сайжруулж өгдөг. Маалинган үрийн уураг нь хүний ​​биед шаардлагатай амин хүчлийг агуулдаг. Ийм амин хүчлийн нэг нь аргинин бөгөөд бие нь азотын исэл болж хувирдаг бөгөөд энэ нь таны судас болон артерийн доторх цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

Тархины хамгаалалтыг сайжруулсан

нь дагуу судалгаа Хүнсний химийн сэтгүүлээс олдсон каннабидиол (CBD) каннабис sativa ургамал нь антиоксидантийн маш сайн эх үүсвэр юм. Өөр нэг нийтэлсэн тойм Биотехнологийн үндэсний төвөөс (NCBI) Маалинган үрийн доторх CBD болон бусад нэгдлүүд нь нейропротектор элементүүд агуулдаг болохыг тогтоов. Эдгээр элементүүд нь Паркинсоны өвчин, Альцгеймерын өвчин, олон төрлийн склероз зэрэг өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

Арьсны эрүүл мэнд сайжирсан

Маалинган үрийн доторх нэгдлүүд нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай бөгөөд батга, атопик дерматит гэх мэт арьсны нөхцлийг багасгах, арилгахад тусалдаг. Маалинган үр нь омега-3 болон бусад ханаагүй тосны хүчлүүдээр баялаг тул Маалинган үрийг цаашид багасгах боломжтой батганы шинж тэмдэг.

Илүү сайн хоол боловсруулах

Маалинган үрүүд (ялангуяа боловсруулаагүй Маалинган үрүүд) эслэгээр баялаг тул тэдгээрийг хэрэглэснээр таны хоол боловсруулах эрхтэн сайжрах болно. Түймэртэй Маалинган үр нь 20% уусдаг, 80% уусдаггүй эслэг агуулдаг. Уусдаг шилэн нь ходоодонд чинь гель шиг бодис үүсгэж, хоол боловсруулах нянг тэжээж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, холестерины түвшинг зохицуулж чаддаг. Үүний зэрэгцээ уусдаггүй утаснууд нь гэдэсний хөдөлгөөнийг зөөлрүүлж, өтгөний чанарыг сайжруулж, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

Артрит өвчинд тусална уу

Сүүлийн үеийн судалгаа Маалинга үрээс гаргаж авсан тос нь үе мөчний үрэвслийг арилгахад тусалдаг гэж мэдэгджээ. Энэхүү ашиг тус нь ревматоид артриттай, үе мөч болон бусад эрхтнүүдэд хавагнах, үрэвсэх, өвдөхөд хүргэдэг бүх хүнд томоохон тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг. Мөн энэ нь урт хугацааны, дэвшилтэт аутоиммун нөхцөл юм. Маалинган үр нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай тул тэдгээрийг хэрэглэх нь эрүүл мэндийн эдгээр сөрөг шинж тэмдгүүдийг арилгахад тусалдаг.

PMS-ийн шинж тэмдгийг багасгадаг

Олон эмэгтэйчүүд пролактиний мэдрэмтгий байдлаас үүдэлтэй premenstrual syndrome (PMS) -ээр өвчилдөг. Маалинган үрийг хэрэглэх нь пролактины нөлөөг бууруулахад тусалдаг тул үрэнд гамма-линолений хүчил (GLA) агуулагддаг. Үрэнд ханаагүй өөх тос байгаа нь PMS-ийн таагүй байдлыг арилгахад тусалдаг. Өөх тосны хүчил ба простагландин (бие махбодийг GLA ашиглан үүсгэдэг) үүрэг гүйцэтгэдэг ирээдүйтэй үр дүн сэтгэл гутрал, цочромтгой болох, мөн хөхний өвчин, эмзэглэл зэрэг шинж тэмдгүүдийг багасгахад ашигладаг.

Маалинга үрийн уураг өвөрмөц болгодог вэ?

Бие махбодийг өөрөө үйлдвэрлэх, хадгалах боломжгүй тул бие махбодийг уурагаар байнга хангах хэрэгтэй. Таны хэрэглэдэг мах, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгний хэмжээг нэмэгдүүлэхээс гадна тамирчид, бодибилдингүүдийн адил уургийн нунтаг дээр найдаж болно.

Hemp уургийн нунтаг нь уургийн эх үүсвэр болох өвөрмөц давуу талыг санал болгодог. Маалинган уургийн нунтаг хүний ​​биед шаардлагатай уургийн хамгийн сайн эх үүсвэр болох зарим шалтгааныг шалга.

Энэ бол "бүрэн" уураг юм

Бүрэн уураг нь хүний ​​хоол хүнснээс авах ёстой есөн амин хүчлийг агуулдаг (бидний бие махбод үүнийг өөрсдөө үйлдвэрлэж чадахгүй). Эдгээр амин хүчлүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

  • хистидиний
  • изолейцин
  • лейцин
  • лизин
  • метионин
  • фенилаланин
  • треонин
  • триптофан
  • валин

Маалинга нь бүх есөн амин хүчлийг агуулсан ургамлын гаралтай цөөн тооны уургийн эх үүсвэр юм. Брэндээс хамааран 15 грамм аяганд үйлчилсэн Маалинга уургийн нунтаг 120 грамм (30 калори) авах боломжтой.

Энэ нь газрын хөрсөнд амттай байдаг (сайн байдлаараа)

Маалинга үрийн уураг өвөрмөц болгодог бас нэг зүйл бол түүний тэжээллэг, өвслөг, хөрсний амт юм. Олон хүмүүс Маалинган үрийн уураг бусад уургийн эх үүсвэрээс илүү амттай байдаг гэж үздэг. Маалинган уургийн нунтаг нь сэгсэрч, гөлгөр найрлагатай сайн нийлдэг боловч устай холилдоход бага зэрэг элсэрхэг байдаг.

Хоол боловсруулахад хялбар байдаг

Энэ нь бусад нэмэлт тэжээлээс бага цэвэршсэн тул Маалинган уургийн нунтаг нь нунтаг бүтэцтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ шинж чанар нь Маалинган уураг шингээж авахад хэцүү гэсэн үг биш юм. Маалинган газрын үндэснээс олдсон уургийн 98% нь шингэцтэй байдаг.

Энэ нь дархлааг сайжруулдаг

Мөөгөнцрийн нунтаг дахь эдестин, альбумин нь хоол боловсруулалтыг хялбарчлахаас гадна дархлаагаа сайжруулахад тусалдаг. Эдестин ба альбумин нь бөөрөнхий уураг бөгөөд бие махбодид гормон, фермент, эсрэгбие үүсгэхэд ашигладаг. Эдгээр бөмбөрцөг уургууд нь таны цусны сийвэнгийн тодорхой хэсгийг бүрдүүлдэг бөгөөд энэ нь таны биед шим тэжээл, эсрэгбиемийг тээвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Энэ нь үс, хуйхыг бэхжүүлдэг

Маалинга үрийн уураг нь омега-3 болон бусад өөх тосны хүчлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь үсний эрүүл өсөлтийг дэмжих болно. Омега-3 нь үсийг тань гэрэлтүүлж, гэрэлтүүлж өгдөг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхэд би туслаж магадгүй юм Үс унахБайна. Мөөгөнцрийн үрээр олддог өөх тосны хүчлүүд нь хуйхыг тань тайвшруулж хуурайшилт, загатнах, цочролыг тайвшруулах үйлчилгээтэй.

Энэ нь эрчим хүчний түвшинг дээшлүүлдэг

Ихэнх хүмүүс нойргүйдэл мэдрэх үед кофеины өдөр тутмын тунг хэрэглэдэг. Гэхдээ хэрэв та илүү сайн, эрүүл хувилбар сонгохыг хүсч байвал Маалинга уургийн нунтаг хайж үзээрэй. Энэ нь олон төрлийн ханаагүй өөх тос агуулдаг тул Маалинган уургийн нунтаг нь таны биед кофеин буюу нүүрс уснаас хоёр дахин их энерги гаргаж авахад тусалдаг. Дээрээс нь уураг нь бие махбодид удааширч, илүү урт, тогтвортой эрчим хүчээр хангах болно.

Энэ нь өлсгөлөнгийн хүслийг хязгаарладаг

Хоол идэх нь таны дуртай цаг үеүүдийн нэг байж болох ч хэт их хоол (ялангуяа хоггүй хоол) идэх нь танд муугаар нөлөөлнө. Маалинган үрийн уураг хоол хүнсэндээ нэмснээр та илүү удаан хугацаанд бүрэн дүүрэн мэдрэх төдийгүй өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг илүү сайн хянах боломжтой болно. Маалинган үр нь эслэгээр дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь таны хүслийг буланд байлгахад тусалдаг.

Энэ нь ясны сийрэгжилтийн эрсдлийг бууруулдаг

Остеопороз нь дэлхий даяар ясны өвчлөлөөр тэргүүлдэг бөгөөд ганцаараа 200 орчим сая эмэгтэйд нөлөөлдөг. Энэ байдал нь жилд 8.9 сая хүртэл хугарал үүсгэдэг. Олон янзын хүчин зүйл нь ясны сийрэгжилтийг өдөөдөг бол өөх тосны дутагдалтай хүмүүс байдаг илүү их магадлалтай ясны алдагдлыг мэдрэх. Ийнхүү өөх тос ихтэй Маалинган үрийн уураг шингээж авснаар та энэ өвчнөөр өвчлөхөөс зайлсхийх боломжтой.

Энэ нь бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг

Ихэнх хүмүүс Маалинган уураг (болон бусад хувилбарууд) -ийг ихэвчлэн бөөнөөр нь шингээж авдаг боловч уураг нь жингээ хадгалах эсвэл алдахад чухал нөлөөтэй байдаг. Хэрэв та туранхай дүр төрхийг олж авах эсвэл хадгалахыг хүсч байвал уураг нь амин чухал юм. Уургийн эрүүл түвшинг хадгалснаар та илүү их бодисын солилцоо хийж, илчлэг илүү хурдан шатдаг.

Энэ нь булчинг засах, барихад тусалдаг

Эцэст нь хэлэхэд, Маалинган үрийн уураг нь их хэмжээгээр нэмэхийг хүсч байвал танд хэрэгтэй болно. Бараг бүх тамирчид, бодибилдингчид булчингийн эд эсийг барих эсвэл сэргээхэд уургийн нунтаг хайж байдаг. Маалинган уураг руу шилжих нь таны бие махбодийг хөгжүүлэхэд шаардлагатай бүх амин хүчлүүдээс гадна булчингийн эд эсийг удаашруулахад туслах элементүүдийг агуулдаг тул илүү сайн байх болно.

Маалинга үрийн уураг хэрхэн хоолонд оруулах вэ?

Маалинган уураг хоол хүнсэндээ оруулах нь энгийн бөгөөд энгийн зүйл юм. Маалинган бүтээгдэхүүнээ хоолондоо л оруулаарай. Маалинга үр, Маалинган сүү, Маалинган уураг гэх мэт бараа бүтээгдэхүүнийг ихэнх эрүүл мэндийн дэлгүүрүүдээс худалдаж авах боломжтой. Гэхдээ танд илүү зөвлөмж авахыг хүсвэл хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

  • Түргэн зууш хайхдаа маалинган үрээр гранола эсвэл хоолны бааранд очно уу.
  • Маалинган үрийг тараг, овъёосны будаа, салат, цагаан будааны будаа, гурилан бүтээгдэхүүн дээр цацна.
  • Мөөгөнцрийн үрийн тосыг салат хувцаслахдаа бусад хувилбаруудаас илүүтэйгээр хэрэглээрэй.
  • Малын өөхний эсийг устгахаас зайлсхийхийн тулд өсгийтэй маалинган үрийг 350 ° F-аас дээш температурт халааж болохгүй.
  • Уураг сэгсэрч байхдаа зөвхөн 5-7 хоолны халбага Маалинган уургийн нунтаг хэрэглээрэй.

Маалинган үрийн уураг хоол хүнсэндээ нэмэх эрүүл арга хайж байгаа бол үүнийг хольж үзээрэй тараг хамтБайна. Энэхүү хослол нь тарагны эрүүл мэндэд тустай давуу талуудтай адил Маалинган үрийн эрүүл мэндэд тустай. Маалинган үрийг тараганд нэмэхэд хялбар бөгөөд гайхалтай, тэжээллэг зууш хийдэг.

Урьдчилан сэргийлэх болон эрсдэл

Өөх тосны хүчил ихтэй тул та Маалинга үр болон бусад холбогдох бүтээгдэхүүнийг дунд зэрэг хэрэглэх хэрэгтэй. Үгүй бол та бага зэрэг суулгалттай болох болно. Тийм учраас шинжээчид хоол боловсруулах эрхтний мэдрэмтгий тогтолцоотой хүмүүст үйлчлэх хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлэхээс өмнө зөвхөн нэг халбага Маалинган үрийг ууж эхэл.

Маалинган үрийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь ялтас ялгаралтыг зогсоож, антикоагулянт эмтэй урвалд ордог. Эдгээр хүчин зүйлүүд нь цусны эмгэгийг өдөөж болно. Хэрэв та одоо ямар нэгэн антикоагулянт хэрэглэж байгаа бол Маалинган үрийн уургийн нунтаг эсвэл бусад төрлийн Маалинган үрийн бүтээгдэхүүнийг тараахаас өмнө эмчид хандаарай.

Маалинга үрийн уургийн тусламжтайгаар эрүүл хооллоорой

Маалинган үр нь уургийн эрүүл тунг санал болгодог. Маалинга үрийн уураг нь ургамалд ээлтэй уураг бөгөөд тэжээллэг бус өөх тос, эслэг болон бусад тэжээллэг бодисуудаар ордог.

Хэмп нь хүний ​​биед эрүүл мэндийн олон ашиг тустай байдаг. Маалинган үрийн уураг нь уургийн бүрэн эх үүсвэр юм. Тиймээс та энэхүү супермаркетаас санал болгож буй олон тооны эрүүл мэндийн ашиг тусыг авахыг хүсч байгаа эсэх, жингээ хасах эсвэл жингээ хасахыг хүсч байгаа эсэхээ бүү мартаарай.

Help Me Hemp нь үнэ цэнэтэй үйлчлүүлэгчдэд хамгийн сайн чанарын Маалинган үрийн уураг санал болгодог. энд дарна уу Маалинган үрийн уургийн хэрэгцээнд зориулж.


1 сэтгэгдэл


  • Кэти Хэмилл

    Маалинган тосыг өнгөрсөн сард арын болон өвдөгний хорт хавдрын өвчинд хэрэглэж байсан бөгөөд энэ нь ээжид өвдөгний үе мөчний үрэвслийг эмчлэхэд маш их тус болсон бөгөөд энэ нь түүнд бас тусалсан тул бид баяртай байгаагаа мэдэгдсэндээ баяртай байна. сайн ажил


Сэтгэгдэл үлдээх


Анхаарах бол, сэтгэгдэл хэвлэгдэхээсээ өмнө батлагдах ёстой